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唯有核心先穩固,才能任意的延伸身體,延展生活。

在瑜珈的作動過程中需要大量的平衡、穩定,而其精隨不再於向外找尋,而是來自於身體根本的力量。

核心顧好,想延展到哪都更加容易。

剛開始的歪歪倒倒...

還記得我剛開始學習瑜珈時,班上的動作整齊劃一,可我卻東倒西歪,連穩定都沒辦法做到,更談不上從容的做出優美的動作。有時還會有些洩氣,畢竟在80個人的班,有78個人都可以做到,剩下1個去廁所,連比我更晚進入班級的,都能跟上老師的口令做更深層的延伸,難道是我天生資質不夠好嗎?

經過這幾年的撞牆與嘗試,接觸到不同的運動類型,如有氧、重訓、TRX等課程,才發覺到核心穩定發力的重要性,不管妳的三頭肌多結實、臀肌練的多翹,但來自中心根本的力量若不夠穩固,訓練時很容易練到錯的地方,或是受傷,就算天天訓練也是枉然的。

在看不到的核心用力

將體會應用到瑜珈上,專心的按照老師的步驟,同時收緊腹部核心,即便看似是放鬆的延伸,仍控制部分肌肉出力,此番操作下,身體開始可以保持更長時間的穩定,並有餘力能慢慢地、細細地體會能量的流動,讓延展不斷的加深。

原來不是我不會,是我光顧著外面的『形』要跟上其他人,忘記最根本的『體』是什麼。而根本的是看不見的、無法比較,唯有自己安靜地閉上眼睛,感受核心穩定、肌肉的發力、串聯與能量的流動。

 

感受蔘薑飲與能量一起流動

我特別喜歡在瑜珈開始前,喝熱熱的蔘薑飲,裡面內含人蔘可以安神,讓我更容易的進入到專注的狀態,慢慢的靜下心來,感受到能量在循環從身體的中心擴散,喉嚨、心、肺、大小腸、與最末端的腳掌,感受生命的流動。

 

生活也該先穩定,後延展。

兜了這麼一大圈,才明白終究在於核心,不管外在的形如何變化,最終都要回歸根本的調整,找到生命中的穩定,才能延展自己的生活。