在瑜珈的作動過程中需要大量的平衡、穩定，而其精隨不再於向外找尋，而是來自於身體根本的力量。

核心顧好，想延展到哪都更加容易。

剛開始的歪歪倒倒...

還記得我剛開始學習瑜珈時，班上的動作整齊劃一，可我卻東倒西歪，連穩定都沒辦法做到，更談不上從容的做出優美的動作。有時還會有些洩氣，畢竟在80個人的班，有78個人都可以做到，剩下1個去廁所，連比我更晚進入班級的，都能跟上老師的口令做更深層的延伸，難道是我天生資質不夠好嗎？

經過這幾年的撞牆與嘗試，接觸到不同的運動類型，如有氧、重訓、TRX等課程，才發覺到核心穩定發力的重要性，不管妳的三頭肌多結實、臀肌練的多翹，但來自中心根本的力量若不夠穩固，訓練時很容易練到錯的地方，或是受傷，就算天天訓練也是枉然的。

在看不到的核心用力

將體會應用到瑜珈上，專心的按照老師的步驟，同時收緊腹部核心，即便看似是放鬆的延伸，仍控制部分肌肉出力，此番操作下，身體開始可以保持更長時間的穩定，並有餘力能慢慢地、細細地體會能量的流動，讓延展不斷的加深。

原來不是我不會，是我光顧著外面的『形』要跟上其他人，忘記最根本的『體』是什麼。而根本的『體』是看不見的、無法比較，唯有自己安靜地閉上眼睛，感受核心穩定、肌肉的發力、串聯與能量的流動。

感受蔘薑飲與能量一起流動

我特別喜歡在瑜珈開始前，喝熱熱的蔘薑飲，裡面內含人蔘可以安神，讓我更容易的進入到專注的狀態，慢慢的靜下心來，感受到能量在循環從身體的中心擴散，喉嚨、心、肺、大小腸、與最末端的腳掌，感受生命的流動。

生活也該先穩定，後延展。

兜了這麼一大圈，才明白終究在於核心，不管外在的形如何變化，最終都要回歸根本的調整，找到生命中的穩定，才能延展自己的生活。